Notre corps fait de la gonflette à cause de plusieurs facteurs:

• la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
• les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
• le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
• les kilos en trop

On peut dégonfler relativement rapidement rapidement grâce à plusieurs méthodes simples et non contraignantes en seulement 10 jours. Quelques règles à savoir:

• éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
• supprimer charcuterie et fromage
• boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
• bouger 30 minutes par jour
• supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle

Menus pour 10 jours: (adaptable pour les non-végétariens et les végétariens)

Jour 1:

• PETIT DEJ:
  • café, thé ou infusion
  • pain de seigle beurré au beurre végétal
  • fromage blanc 0% ou yaourt soja + échalote + persil
  • 1 pamplemousse

• DEJEUNER:
  • salade de céleri branche, pomme, noix + 1cs d’huile de noix
  • saumon grillé ou steak de soja + purée de patates douce (150g) et panais + creme soja
  • 1 yaourt nature ou un yaourt soja

• DÎNER:
  • Soupe de cresson + pomme de terre
  • wok de poulet (ou tofu) aux légumes: oignons, champignons, carottes, 1cs d’huile de colza, 2cc graines de sésame
  • 2 petits-suisses ou yaourt soja
  • 1 tranche d’ananas frais

RDV DEMAIN POUR JOUR 2…

source: JDBN – crédit photo: pixabay