NOTRE CORPS FAIT DE LA GONFLETTE À CAUSE DE PLUSIEURS FACTEURS:

  • la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
  • les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
  • le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
  • les kilos en trop

 

ON PEUT DÉGONFLER RELATIVEMENT RAPIDEMENT RAPIDEMENT GRÂCE À PLUSIEURS MÉTHODES SIMPLES ET NON CONTRAIGNANTES EN SEULEMENT 10 JOURS. QUELQUES RÈGLES À SAVOIR:

  • éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
  • supprimer charcuterie et fromage
  • boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
  • bouger 30 minutes par jour
  • supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle

 

MENUS POUR 10 JOURS: (ADAPTABLE POUR LES NON-VÉGÉTARIENS ET LES VÉGÉTARIENS)

JOUR 2:

  • PETIT DEJ:
    • café, thé ou infusion
    • flocons d’avoine + lait végétal
    • pruneaux

 

  • DEJEUNER:
    • chou rouge + 1cs d’huile d’olive + 1cc de graines de tournesol
    • steak grillé + haricots verts + persil + 150 gr pommes de terre à l’eau + 1cs d’huile de colza
    • 1 yaourt nature ou un yaourt soja
    • 1 poire

 

  • DÎNER:
    • Velouté chou-fleur/muscade
    • oeuf poché + épinards à la crème de soja
    • 2 petits-suisses ou yaourt soja
    • 1 grenade + quelques gouttes de grenadine

 

RDV DEMAIN POUR JOUR 3…

source: JDBN – crédit photo: pixabay

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