NOTRE CORPS FAIT DE LA GONFLETTE À CAUSE DE PLUSIEURS FACTEURS:

• la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
• les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
• le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
• les kilos en trop

ON PEUT DÉGONFLER RELATIVEMENT RAPIDEMENT RAPIDEMENT GRÂCE À PLUSIEURS MÉTHODES SIMPLES ET NON CONTRAIGNANTES EN SEULEMENT 10 JOURS. QUELQUES RÈGLES À SAVOIR:

• éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
• supprimer charcuterie et fromage
• boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
• bouger 30 minutes par jour
• supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle

MENUS POUR 10 JOURS: (ADAPTABLE POUR LES NON-VÉGÉTARIENS ET LES VÉGÉTARIENS)

JOUR 2:

• PETIT DEJ:
  • café, thé ou infusion
  • flocons d’avoine + lait végétal
  • pruneaux

• DEJEUNER:
  • chou rouge + 1cs d’huile d’olive + 1cc de graines de tournesol
  • steak grillé + haricots verts + persil + 150 gr pommes de terre à l’eau + 1cs d’huile de colza
  • 1 yaourt nature ou un yaourt soja
  • 1 poire

• DÎNER:
  • Velouté chou-fleur/muscade
  • oeuf poché + épinards à la crème de soja
  • 2 petits-suisses ou yaourt soja
  • 1 grenade + quelques gouttes de grenadine

RDV DEMAIN POUR JOUR 3…

source: JDBN – crédit photo: pixabay