Notre corps fait de la gonflette à cause de plusieurs facteurs:

  • la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
  • les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
  • le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
  • les kilos en trop

 

On peut dégonfler relativement rapidement rapidement grâce à plusieurs méthodes simples et non contraignantes en seulement 10 jours. Quelques règles à savoir:

  • éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
  • supprimer charcuterie et fromage
  • boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
  • bouger 30 minutes par jour
  • supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle

 

Menus pour 10 jours: (adaptable pour les non-végétariens et les végétariens)

Jour 1:

  • PETIT DEJ:
    • café, thé ou infusion
    • pain de seigle beurré au beurre végétal
    • fromage blanc 0% ou yaourt soja + échalote + persil
    • 1 pamplemousse

 

  • DEJEUNER:
    • salade de céleri branche, pomme, noix + 1cs d’huile de noix
    • saumon grillé ou steak de soja + purée de patates douce (150g) et panais + creme soja
    • 1 yaourt nature ou un yaourt soja

 

  • DÎNER:
    • Soupe de cresson + pomme de terre
    • wok de poulet (ou tofu) aux légumes: oignons, champignons, carottes, 1cs d’huile de colza, 2cc graines de sésame
    • 2 petits-suisses ou yaourt soja
    • 1 tranche d’ananas frais

 

RDV DEMAIN POUR JOUR 2…

 

source: JDBN – crédit photo: pixabay

 

 

2 COMMENTAIRES

Les commentaires sont fermés.