Notre corps fait de la gonflette à cause de plusieurs facteurs:
- la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
- les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
- le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
- les kilos en trop
On peut dégonfler relativement rapidement rapidement grâce à plusieurs méthodes simples et non contraignantes en seulement 10 jours. Quelques règles à savoir:
- éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
- supprimer charcuterie et fromage
- boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
- bouger 30 minutes par jour
- supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle
Menus pour 10 jours: (adaptable pour les non-végétariens et les végétariens)
Jour 1:
- PETIT DEJ:
- café, thé ou infusion
- pain de seigle beurré au beurre végétal
- fromage blanc 0% ou yaourt soja + échalote + persil
- 1 pamplemousse
- DEJEUNER:
- salade de céleri branche, pomme, noix + 1cs d’huile de noix
- saumon grillé ou steak de soja + purée de patates douce (150g) et panais + creme soja
- 1 yaourt nature ou un yaourt soja
- DÎNER:
- Soupe de cresson + pomme de terre
- wok de poulet (ou tofu) aux légumes: oignons, champignons, carottes, 1cs d’huile de colza, 2cc graines de sésame
- 2 petits-suisses ou yaourt soja
- 1 tranche d’ananas frais
RDV DEMAIN POUR JOUR 2…
source: JDBN – crédit photo: pixabay
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