Voici ce que Jennifer Aniston mange en une journée pour se sentir forte et dynamique.
À 53 ans, l’actrice rayonne de l’intérieur comme à l’extérieur.
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Que vous l’ayez connue dans le rôle de Rachel Green dans la série Friends, ou dans celui de nombreux films, on dit souvent d’elle qu’elle rajeunit avec le temps.
Du temps de la série Friends, elle était connue pour manger la même salade tous les jours (un peu flippant) mais avec l’âge et la maturité, elle a appris à se faire plaisir sans jamais tomber dans les excès.
Son dévouement au yoga, qu’elle pratique depuis plus de dix ans, et de sa méditation quotidienne de 10 à 20 minutes ont aussi largement contribué à son bien-être.
« Je ne suis pas aussi stricte que je l’étais. C’était toujours une sorte de veille surveillée. Puis j’ai pensé : « Donne-toi de la modération ». Pour elle, la beauté, c’est « apprendre à aimer chaque chose en soi. Et aussi réaliser que ce ne sont pas seulement les vêtements et ce qui se passe à l’extérieur », ajoute-t-elle. « Il y a tellement plus de choses qui sont belles chez un être humain ».
Cela dit, elle reste consciente de ce qu’elle consomme.
« Nous devons vraiment être conscients et attentifs à ce que nous mettons dans notre corps. Et comment nous dormons et comment nous mangeons et comment nous prenons soin de nous », ajoute Jennifer Aniston.
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Journée Type de Jennifer Aniston:
Petit-déjeuner:
Chaque journée elle commence par un verre d’eau chaude avec du citron, puis généralement une tasse de café avec un peu de lait et de stévia.
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En parallèle, elle fait le plein d’avocats et d’œufs avec un peu d’huile de coco, de flocons d’avoine avec des blancs d’œufs montés en neige pour une « texture moelleuse et délicieuse » et un supplément de protéines, ajoute-t-elle à Elle, ou d’un repas à siroter comme ce shake protéiné au chocolat.
La composition de cette boisson peut changer un peu au cours de la semaine, mais elle comprend généralement « des protéines, des bananes, des myrtilles, des cerises surgelées, de la stévia, un mélange de légumes verts, de la poudre de maca et un peu de cacao », explique Aniston à Well + Good. « J’ai vu une différence ! Mes ongles sont plus forts et j’ai un éclat plus sain. C’est une sorte de travail de l’intérieur vers l’extérieur ».
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Déjeuner:
Jennifer Aniston mange des salades avec des protéines. Elle planifie à l’avance pour pouvoir préparer quelque chose de nutritif, même pendant les journées les plus chargées.
« J’ai toujours des légumes crus coupés dans un Tupperware. Les œufs durs sont toujours très utiles dans le réfrigérateur, de même qu’une grosse laitue. J’ajoute également des protéines, comme du poulet émincé », explique-t-elle à Yahoo Food. Lorsque le moment est venu de transformer ces protéines en repas, il peut s’agir de poulet ou de thon accompagné d’une salade, ou d’un hamburger au poulet dans un wrap de laitue, révèle-t-elle à Harper’s Bazaar.
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Snacks:
Pour rester énergique entre les repas, Aniston boit beaucoup d’eau et grignote une source de glucides sains et/ou quelque chose qui contient des protéines. Elle mange souvent une pomme avec du beurre d’amande, un bâtonnet de fromage, une poignée de noix ou une tasse de soupe.
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Dîner:
C’est au dîner qu’Aniston laisse vraiment sa créativité s’exprimer. En général, son repas du soir comprend également un légume et une protéine, bien qu’elle se laisse aller à des envies de cuisine mexicaine – margaritas comprises, mais sans sucre, sans mélange, sans agave », explique-t-elle à InStyle. « Je n’aime pas les boissons sucrées ».
Elle aime aussi recevoir des copains pour une soirée pizza DIY à partager avec des accords de vins. « Tout le monde peut participer et faire ses propres pizzas. J’ai une amie qui apporte des sucreries et un dessert, d’autres personnes apportent du vin. », raconte-t-elle à Yahoo Food.
Les pâtes sont également très appréciées, qu’il s’agisse de pâtes à faible teneur en glucides, comme les zoodles au pesto et au poulet rôti, ou de vraies pâtes dans une sauce de type carbonara. Sa version allégée de la carbonara comprend du bacon de dinde au lieu du porc, des œufs et du parmesan. « Pas d’huile, de beurre ou de crème. Et nous utilisons l’eau des pâtes pour les rendre plus juteuses », explique-t-elle à Yahoo Food.
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Pour conclure…
Plutôt que de se tourner vers les régimes plus restrictifs qu’elle a connus il y a une vingtaine d’années – notamment le régime pamplemousse et Nutrisystem – chaque fois qu’elle a l’impression de s’écarter d’un plan alimentaire qui lui permet de se sentir au mieux de sa forme et de son dynamisme, elle rectifie légèrement le tir.
« Si je fais quelque chose, c’est de faire un peu plus d’exercice et de réduire au maximum ma consommation de sel. Mais encore une fois, comme mon régime alimentaire est bon toute l’année, je ne fais pas une grande remise à zéro », explique-t-elle à Yahoo Food. « Je ne laisse pas les habitudes alimentaires devenir incontrôlables au point où j’ai besoin d’un bouton de réinitialisation.
Ma philosophie générale est de manger sainement. C’est assez clair : manger autant de fruits et de légumes biologiques que possible, limiter la consommation de sucre, boire des tonnes et des tonnes d’eau et bien dormir. Je me permets de me faire plaisir de temps en temps… Je ne me donne plus de règles. »
Le fait de n’avoir aucune règle semble très bien aller à Jen, si vous voulez notre avis, et son menu équilibré, riche en légumes et en protéines semble n’être qu’un élément de son mode de vie sain qui peut certainement durer toute une vie. Une belle, délicieuse et longue vie.
« Je pense que nos corps sont beaux, et je pense qu’il est important de les célébrer et d’être à l’aise dedans, quel que soit l’âge que vous avez », a déclaré Jen Aniston.
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source: eatingwell.com avec JDBN – Librement traduit de l’anglais par JDBN – crédit photo: depositphotos.com – Instagram
