1 – Faites votre lit.
Pour prendre de l’élan et donner le ton de la journée. Votre futur vous remerciera.
2 – Prenez une « douche intérieure ».
Buvez un grand verre d’eau au saut du lit. 60% de votre corps est constitué d’eau. Réapprovisionnez-le.
3 – Sautez à la corde pendant 2 minutes.
Cela activera votre esprit et votre corps.
4 – Sortez de chez vous.
Sauter à la corde en plein air ? 2 en 1. Une bonne dose de cortisol est libérée lorsque vous sortez à l’aube, ce qui vous permet d’être plus alerte.
5 – Revoyez vos objectifs.
Rappelez-vous qui vous voulez être. 14 % des personnes qui ont des objectifs réussissent 10 fois mieux que celles qui n’en ont pas. Les 3 % qui ont des objectifs écrits réussissent trois fois mieux que les 14 %.
6 – Lisez un passage.
Philosophie, citation, etc. Lisez de la philosophie (ou des textes de développement personnel) avant de consulter votre téléphone.
7 – Arroser une plante.
Apprendre à s’occuper d’autre chose que de soi-même. Les animaux de compagnie, c’est bien ; les plantes, c’est plus facile.
8 – Prenez une douche froide de 1 à 2 minutes.
Prenez une douche normale, mais faites couler l’eau froide pendant les 1 à 2 dernières minutes. Vous vous sentirez « éveillé ».
9 – Envoyez un message de Bonjour.
Les textos de bonjour font la journée de quelqu’un.
10 – Cacher votre téléphone.
La meilleure application de productivité sur votre téléphone s’appelle le mode avion (utilisez-le).
11 – Faites le point sur votre journée avec de la musique.
La musique est un puissant stimulant de l’humeur. Presque tout est plus agréable avec de la musique, n’est-ce pas ? Alors profitez-en.
12 – Buvez de l’eau avant les repas.
Buvez un verre d’eau avant les repas. Vous vous sentirez plus rassasié (et vous éviterez de trop manger).
13 – Notez le plan 3:3:3 du lendemain.
– 3 heures sur votre projet le plus important
– 3 heures pour vous
– 3 activités (travail, rangement, cuisine …)
Il est essentiel de définir une « journée productive », faute de quoi vous ne serez jamais tranquille.
14 – Terminez votre journée de travail par un rituel de fermeture.
Créez un court rituel de fermeture Fermez vos genoux, branchez le chargeur, passez 2 minutes à ranger votre bureau. Puis dites « on ferme! ».
Il est essentiel de séparer votre vie et votre travail.
15 – Verbalisez un beau moment de vie.
Une délicieuse recette de cuisine, un évènement de la journée que vous avez adoré, un moment d’espace intérieur. Notez-le. La gratitude permet de développer un état d’esprit d’abondance.
16 – Préparez vos vêtements pour le lendemain.
La meilleure routine matinale commence la veille.
17 – Préparez des en-cas sains.
Les gens sont la pire version d’eux-mêmes lorsqu’ils ont faim.
18 – Chargez votre téléphone hors de portée.
L’alarme du matin vous fera sortir du lit. Et la journée commence.
19 – Pratiquez la respiration 4-7-8.
Cette technique de respiration vous aidera à réduire le stress et à vous endormir rapidement.
Voici comment pratiquer la respiration 4-7-8 :
1 Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
2 Retenez votre respiration pendant 7 secondes.
3 Expirez en comptant jusqu’à 8 secondes, en faisant le bruit d’un « pffffff » à travers vos lèvres pincées.
4 Répétez jusqu’à quatre fois, deux fois par jour.
20 – Donnez une tâche à votre esprit et à votre nuit.
En fermant les yeux, donnez un travail à votre esprit. « Comment pourrais-je gagner 1000 euros de plus par mois ?
N’essayez pas de le résoudre, mais libérez-le dans votre subconscient (qui y travaillera pendant la nuit).
Allez! Hop hop hop! Au boulot!
source: JDBN avec lawofattractionlive – Librement traduit de l’anglais par JDBN – crédit photo: shutterstock
