P’tit dej rapide et bon

Sauvez du temps le matin, préparez du gruau sans cuisson la veille! Pour ce faire, versez dans un pot Maison :

• 2/3 de tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de lait végétal
• 1/2 tasse de yaourt  (n’importe quelle saveur)
• 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin moulues 
• 1/2 c. à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel, utilisez si votre yaourt  n’est pas sucré)
• 1/2 tasse de fruits frais ou secs

Fermez le couvercle et placez au frigo toute la nuit. Mélangez et dégustez, ou apportez directement au travail.

source: http://blogue.viteunerecette.ca – crédit photo: capture