Nous adorons ce délicieux mélange classique de fraises et de banane encore meilleur grâce aux graines de chia, qui offrent des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur et une dose consistante de fibres.
Ajoutez une cuillère de poudre de protéine à ce mélange pour une plus grande résistance si vous le souhaitez:
Ingrédients:
- 1 banane congelée
- 1/2 tasse de fraises 1
- 1/2 tasse de lait d’amande, vanille, non sucrée
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
instructions:
Ajouter les ingrédients dans l’ordre comme indiqué indiqué et mixer jusqu’à consistance lisse.
Information nutritionnelle: Calories: 221,1 Matières grasses totales: 8,3 g 12,7% Graisse Saturée: 0.5 g 2.3% Cholestérol: 0 mg 0% Sodium: 243,4 mg 10,1% Total glucides: 34,9 g 11,6% Fibres alimentaires: 9 g 36,2% Sucre: 15,3 g Protéines: 4,8 g 9,6% Vitamine A: 2,7% Vitamine C: 88,5% Calcium: 11,9% Fer: 10,6% * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.
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source – Traduit librement de l’anglais par JDBN – crédit photo: capture
