Un smoothie bowl protéiné et ultra-nutritif pour bien démarrer la journée !
Un immense merci à Kristina pour cette recette incroyable de smoothie bowl aux fruits sauvages ! 🥰🫐🍌
Ce délicieux smoothie bowl contient 29 grammes de protéines et offre une explosion de nutriments essentiels, parfait pour faire le plein d’énergie et se sentir rassasié toute la journée. 🌱💪🏽 Kristina ajoute beaucoup de compléments alimentaires, rien n’est obligatoire, tout est optionnel mais on aime bien suivre ses conseils alors on vous les note ici avec des alternatives faciles à trouver en France.
Une bombe de bienfaits pour la santé 🌿✨
Cette recette est un véritable concentré de vitalité, riche en 19 acides aminés essentiels, vitamines et minéraux qui soutiennent le bien-être global. En plus de booster votre énergie, il aide aussi à la croissance et au renforcement des cheveux et des ongles ! 🍓🫐
Grâce à ses ingrédients ultra-nutritifs, il peut parfaitement remplacer un repas complet et devient rapidement un indispensable du quotidien. Kristina l’intègre à sa routine sportive et bien-être, notamment avec ses entraînements de musculation et de renforcement musculaire. 🏋🏻♀️
Recette du Smoothie Bowl aux Fruits Sauvages
🍌 3 à 6 bananes congelées
🫐 1 tasse de myrtilles sauvages congelées (ou tout autre fruit de votre choix)
🌱 1 dose de protéine végétale à la vanille (Sunwarrior Collagen Protein ou toute autre marque de votre choix)
🌱 1 dose de supergreens (Sunwarrior Supergreens ou toute autre marque de votre choix)
🌱 1 dose de créatine végétale (Sunwarrior Creatine ou toute autre marque de votre choix)
🥥 1 tasse d’eau de coco ou d’eau
🌿 1 cuillère à café de poudre d’herbe d’orge
🌿 1 cuillère à café de chlorelle
🌿 1 cuillère à café de spiruline (verte ou bleue)
Mélangez le tout dans un blender jusqu’à obtenir une texture bien lisse et crémeuse, puis dégustez ! 😋
Vous pouvez ajouter n’importe quel topping de votre choix du moment que c’est sain.
Quelques idées:
– Mûres Blanches Bio Séchées, Sans sucre ajouté
– Des compléments alimentaires Nutripure, qu’on adore au JDBN
🍌 Astuce: Ayez toujours des bananes coupées au congélateur, c’est génial pour faire vos smoothies.
Pourquoi adopter ce smoothie bowl ?
💪 Booste l’énergie et l’endurance
💖 Renforce les cheveux et les ongles
🧠 Soutient le système immunitaire et la concentration
🫀 Riche en antioxydants et en protéines végétales
🔥 Idéal pour la récupération musculaire après l’effort
Kristina utilise le blender Vitamix A3500, un appareil ultra-performant qui permet non seulement de réaliser des smoothies, mais aussi des sauces, soupes, dips et bien plus encore ! Une véritable révolution en cuisine. Il est cher donc libre à vous de vous procurer un autre blender mais prenez-en de qualité, surtout si vous mettez des fruits congelés dans vos préparations.
J’espère que cette recette vous inspirera à intégrer plus de smoothie bowls dans votre alimentation ! 😍 Un grand merci à Kristina FullyRaw pour cette merveilleuse idée. 💕🙏🏽
La recette en anglais: (vous pouvez mettre les sous-titres en français):
source: Instagram: @fullyrawkristina – JDBN – Librement traduit de l’anglais par JDBN – crédits photos: @fullyrawkristina – YouTube
