Si vous ne faites pas assez d’exercice, votre corps vous le fera savoir. Voici les signes à surveiller.

Ce n’est pas seulement dans votre tête: Travailler de 9h à 17h depuis votre bureau ou à domicile peut-être très fâcheux pour votre corps.

Même si vous faites un effort pour être plus actif, votre corps peut vous envoyer des signes indiquant qu’il a besoin de plus de mouvement.

En s’inspirant du livre de Dr Lisa N.Folden, physiothérapeute et coach de vie agréée, (en anglais), “Healthy Made Easy: The Ultimate Wellness Guide for Busy Moms“, nous avons mis en évidence cinq signes inattendus qui indiquent que vous avez simplement besoin de plus d’exercice.

«La morale de l’histoire est de continuer à faire de l’exercice», dit le Dr Folden. “Votre corps vous remerciera toujours.”

1 – Vous êtes constipé.

«Lorsque vous êtes constipé, c’est un signe que vous n’obtenez pas assez de fibres et d’eau … ou que vous ne bougez pas assez», a déclaré le Dr Folden. Elle dit que pour faire avancer les choses, il faut bouger régulièrement. 

Promenez-vous pendant votre pause déjeuner ou faites-vous un devoir de vous lever et de vous étirer plusieurs fois au cours de la journée. Votre corps (et vos intestins) vous remercieront.

2 – Vous ressentez une tension musculaire.

«Vos muscles sont comme des élastiques», explique le Dr Folden. “Plus vous les étirez et les bougez, plus ils sont flexibles. Lorsque vous arrêtez de les bouger, ils se figent ou se resserrent. Ils deviennent plus courts.”

Si vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous faites des mouvements quotidiens comme ramasser un objet sur le sol, le Dr Folden recommande de montrer à votre corps un peu d’amour en passant quelques minutes trois fois par semaine à vous étirer. 

3 – Vos articulations sont raides.

Le Dr Folden dit que vos genoux, vos épaules et vos chevilles contiennent tous un lubrifiant appelé liquide synovial. «Ce fluide aide vos articulations à bouger en douceur et sans douleur. Lorsque vous vous trouvez immobile et que vous ne faites pas d’exercice, cette production de fluide commence à ralentir et vos articulations le remarquent», explique-t-elle. Le résultat est cette sensation de grincement que vous pouvez ressentir le matin. Ajouter un peu de marche à votre routine aidera à faire circuler à nouveau le liquide synovial.

4 – Vous êtes essoufflé facilement.

Si vous commencez à remarquer que monter les escaliers ou marcher rapidement vous essouffle, c’est une indication que vous avez besoin d’un peu plus de cardio dans votre vie de tous les jours. «Cela se produit parce que vos poumons et votre cœur ne sont plus habitués à pomper et à travailler à un rythme supérieur à un niveau sédentaire», explique le Dr Folden. «Alors ils entrent en surmultiplication. Garder votre corps actif et conditionné est le meilleur remède pour un cœur et des poumons fatigués.»

5 – Vous êtes triste ou de mauvaise humeur.

Le Dr Folden dit: «Une activité physique régulière amène votre corps à produire plus d ‘« hormones heureuses », également appelées endorphines.»

En plus de nombreuses autres actions, les endorphines déclenchent une sensation très positive dans le corps (similaire aux analgésiques populaires) qui vous fait généralement vous sentir plus heureux et plus à l’aise. 

Alors bougez-vous! Hop hop hop!

source – avec JDBN – Librement traduit de l’anglais par JDBN – crédit photo: pixabay