Comment avoir un ventre plat en 5 étapes faciles par Kristina de Fullyraw.com

Salut la compagnie, c’est Kristina !

Je vais aujourd’hui vous faire partager mon secret pour avoir un ventre plat en 5 étapes. L’un des avantages de s’alimenter cru à 100% ce n’est pas seulement de se sentir en meilleure forme, d’avoir une plus grande confiance en soi… c’est aussi d’avoir un corps canon !

En ce moment, c’est l’été et on a toutes envie d’être au top dans son bikini. D’habitude, je ne dévoile pas grand chose de mon corps mais aujourd’hui je vais vous le montrer : comme vous pouvez le constater, j’ai une silhouette tonique, avec des formes mais je garde un ventre plat, et ce en me nourrissant exclusivement de fruits et de légumes.

Avoir le ventre plat, ça n’est pas si compliqué, franchement, et ça peut même être drôle et agréable… et c’est en tout cas bien plus simple que ce que l’on croit.

Vous êtes prêts ?

Etape 1 :

Hydratez vous autant que possible en buvant de l’eau ou des jus 100% crus. Tous les matins, au réveil, je bois 940ml de mon infusion d’agrumes. C’est super bon et très facile à préparer. Tout ce qu’il y a à faire, c’est de couper en tranches des oranges et des citrons. Ajouter de la menthe et du basilic. Mettre le tout dans un grand pichet, recouvrir d’eau et laisser infuser toute la nuit. Le matin, régalez vous de cette boisson fraîche, délicieuse et bienfaisante. Votre peau est hydratée. Votre corps va pouvoir éliminer sans problèmes les toxines tout au long de la journée. Une bonne hydratation est cruciale pour éviter la constipation et garder un ventre plat.

Etape 2 :

Mangez autant de fruits et légumes crus que vous pouvez ! Ils sont riches en fibres, en plus de glucides et vitamines. Les fibres vont également aider votre organisme à se nettoyer. Je ne vous demande pas de vous nourrir cru à 100% mais d’essayer 1 ou 2 repas dans la journée. Si vous avez besoin de recettes, j’en ai des tonnes ! Préparez vous mon jus de pastèque, mon jus de soleil, faites vous un smoothie oranges, épinards et basilic… ou mangez tout simplement un grand bol de fruits frais. Ce n’est pas plus difficile de se préparer une grande salade. Essayez, et vous verrez…

Etape 3 :

Eliminez viande et produits laitiers. Ca a l’air un peu dur dit comme ça mais les fruits et les légumes sont vraiment plein de fibres alors que tous les aliments issus des animaux sont pauvres en fibres et par contre plein d’hormones et de bactéries. Ils sont beaucoup plus difficiles à digérer, ont tendance à se transformer facilement en gras et contribuent ainsi à une prise de poids. Si vous avez besoin d’arguments plus scientifiques sur le sujet, je vous recommande la lecture de The China Study ou le film Forks Over Knives (La santé dans l’assiette, ndt) ou le film FoodInc. Si vous voulez aller encore un peu plus loin, excluez le froment, le pain et les pâtes… tout ce qui contient du gluten.

Etape 4 :

10 minutes d’abdos hyper faciles chaque jour pour brûler du gras, construire du muscle et se faire un ventre plat et tonique ! Je vous donne mes 4 exercices préférés. Exercice un : les squats. On rentre le ventre, on serre les fesses et on remonte. Exercice deux : des crunchs. On est sur le dos et on ramène le genou vers le coude opposé. On fait 3 séries de 20. Le troisième exercice, mon préféré : la planche. Il n’y a même pas besoin de bouger ! On reste pendant 60 secondes sur les coudes et les orteils, en rentrant bien le ventre. Dernier exercice : la corde à sauter. Bon pour le cardio mais aussi pour le ventre si on pense à bien respirer à fond et à rentrer le ventre… Ca marche du tonnerre, croyez- moi !

Etape 5 :

Ne pas manger après 19 ou 20h. Ou en tout cas ne plus s’alimenter trois heures avant d’aller au lit. On appelle parfois notre mode d’alimentation 100% cru « le régime du jour ». On s’alimente dès le lever du soleil et on arrête dès que le soleil se couche. Ce que l’on consomme est donc immédiatement disponible pour être « grillé » et non stocké par l’organisme.

Et voilà, c’est tout ! Fastoche, hein ? Essayez et vous m’en direz des nouvelles !

LA VIDÉO (EN ANGLAIS):

FullyRaw a été crée par Kristina Carrillo­ Bucaram, une des pionnières du mouvement bio locavore coopératif.

Fondatrice du collectif bio et cru le plus important aux Etats Unis, elle est elle­ même 100% crudivore depuis une dizaine d’années.

Incarnant au quotidien ce qu’elle souhaite mettre en œuvre, elle est le fer de lance éclairé du mouvement crudiste, particulièrement dans sa ville de Houston, au Texas.

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Traduit de l’anglais par Geraldine Guillier en exclusivité pour le Journal des Bonnes Nouvelles.

Géraldine exerce la profession de professeur d’anglais depuis seize ans.

C’est une couverture car en réalité, elle est passionnée de mots, français et anglais.

Elle en lit, en écrit, en traduit et passe une grande partie de son temps à essayer de

les faire swinguer à l’aide de son stylo.

Elle devrait être depuis longtemps interdite de brocante et de vide greniers comme

Elle aime avoir les mains dans l’essence de térébenthine, les gravures de mode des

années 20, les cheveux de son fils ou les poils de sa chienne et de son chat.

MA CONTRIBUTION AU JDBN

Je suis très fière d’apporter par la traduction un coup de main au JDBN, qui a

le courage de nous montrer l’existence par le versant ensoleillé.

C’est une belle et élégante démarche.

« Ce n’est pas parce que la vie n’est pas élégante qu’il faut se conduire comme elle».

CONSEIL DE LECTURE: