Une approche innovante en 15 minutes par jour !
Et si le meilleur moment pour respirer, c’était maintenant ?
C’est le pari que fait le collectif d’auteurs à l’origine du livre La Méthode Ethos Flow, paru chez Guy Trédaniel. Ce guide ultra-accessible propose un programme puissant pour retrouver équilibre, énergie et présence grâce à un trio magique : respirer, bouger, méditer. En seulement 15 minutes par jour, la promesse est simple : remettre du sens, du souffle et du mouvement dans notre quotidien trop souvent pressé.
« Comment expliqueriez-vous le goût d’une fraise à quelqu’un qui n’en a jamais dégusté ? (…) Il en va de même pour la respiration. C’est uniquement en la goûtant que vous pourrez en percevoir toute la saveur. »
— Chris Tai Melodista
Des auteurs aux parcours inspirants
La richesse de cette méthode réside aussi dans la diversité de ses auteurs, tous cofondateurs du projet :
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Chris Tai Melodista, coach et créateur de la méthode.
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Timothy Mirthil, journaliste engagé dans la quête du bien-être.
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Benjamin Pallisé, kiné-ostéopathe qui décrypte les effets physiologiques de la respiration.
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Jean-Philippe Dary, musicien, qui insuffle le rythme et la vibration au programme.
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Julien Chenaf, dirigeant d’entreprise, qui incarne l’ancrage du flow dans le monde professionnel.
Ensemble, ils proposent un chemin vers plus de conscience, d’équilibre et de vitalité.
« La méthode Ethos Flow, c’est l’autonomie dans la transformation. Car vous êtes la personne que vous avez toujours cherchée. »
— Chris Tai Melodista
Ethos + Flow = un rituel holistique et concret
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Ethos vient du grec et signifie « l’habitude, le caractère, l’éthique ».
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Flow désigne cet état de fluidité optimale, cette fameuse « zone » où l’on est à la fois concentré, détendu et inspiré.
Inspirée de disciplines ancestrales comme le yoga, le qi gong ou les arts martiaux, la méthode a été affinée grâce aux dernières recherches en neurosciences. Elle se décline en trois approches complémentaires :
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Spirituelle, à travers des dialogues inspirants entre Chris et Timothy.
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Pratique, avec 12 exercices guidés, disponibles en vidéo via QR codes.
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Biologique, avec un éclairage précis sur les bienfaits corporels de la respiration et du mouvement.
✨ Exemple d’exercice : “L’Éveil du corps”
Parmi les exercices proposés, “L’Éveil du corps” est parfait au réveil ou pour dynamiser sa matinée.
Il consiste à :
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Se mettre debout, pieds ancrés dans le sol.
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Inspirer profondément en levant les bras vers le ciel.
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Expirer en laissant les bras retomber doucement, tout en pliant légèrement les genoux.
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Répéter ce mouvement fluide en synchronisant souffle et mouvement pendant 2 à 3 minutes.
Ce geste simple permet d’activer l’énergie vitale, de faire circuler les tensions et de s’ancrer dans l’instant présent.
Les bienfaits concrets
Quelques minutes suffisent pour :
✅ Relâcher les tensions
✅ Lâcher prise facilement
✅ Stimuler sa créativité
✅ Gagner en énergie tout en restant centré
✅ Retrouver une vraie présence à soi
Un rituel accessible à tous, même les plus pressés.
« Lorsque j’oublie, c’est la respiration qui vient alors à moi, comme un ami présent à chaque instant. (…) J’ai pris conscience de cette énergie qui ne demandait qu’à être réveillée. »
— Priscilla Mirthil
💡 La bonne nouvelle de ce livre
La méthode Ethos Flow, c’est bien plus qu’un programme de bien-être. C’est une invitation à vivre en pleine conscience, avec un outil simple, adaptable et gratuit : le souffle.
« Je respire donc je suis. »
En renouant avec votre souffle, vous reprenez les rênes de votre énergie, de votre stabilité intérieure et de votre vitalité naturelle. Une véritable bouffée d’oxygène dans un monde souvent trop bruyant.
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💬 Et vous, quel est votre rituel bien-être préféré pour vous recentrer ? Testez Ethos Flow et partagez vos ressentis !
📌 Sources : Sophie Denis, en exclusivité pour le JDBN – Chris Tai Melodista, Timothy Mirthil, Benjamin Pallisé, Jean-Philippe Dary, Julien Chenaf – « La Méthode Ethos Flow », Éditions Trédaniel. Crédits photos: Capture Amazon – Depositphotos – Montage JDBN
