Contre les kilos, les sports d’endurance seraient plus efficaces que la musculation. Une idée reçue… et fausse !

Haltères ou vélo ? Fitness ou footing ? En réalité peu importe ! Lorsqu’on cherche à perdre du poids dans le cadre d’un programme d’activité physique couplé à un rééquilibrage alimentaire, au final le type de sport pratiqué n’a quasiment aucune influence sur la balance. En 2015, une étude espagnole publiée dans Journal of Applied Physiology a comparé la perte de poids chez une centaine de femmes et d’hommes 20obèses suivant un régime et pratiquant plusieurs fois par semaine, selon les groupes, soit de la musculation (squat, développé couché…), soit de l’endurance (vélo, course à pied…) ou un mix des deux. Résultats après 5 mois et demi, tous les participants ont perdu en moyenne une dizaine de kilos, quelque soit leur activité. « L’important c’est de pratiquer régulièrement, et pour cela il est indispensable de choisir une activité qui plait, ou même plusieurs disciplines, afin de varier les plaisirs et de ne pas risquer de s’ennuyer », résume Isabelle Paquet-Morice.

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