Trop zen pour être vrai : quand la quête de bien-être devient un sport extrême

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11 août 2025

Par Sophie Denis, Fondatrice du JDBN

En 2017, le magazine Elle titrait crûment : « J’ai trouvé la sérénité et maintenant je m’emmerde ». Huit ans plus tard, je m’en souviens encore. Et en 2025, ce constat est toujours aussi juste — peut-être même plus qu’avant, à force d’avoir transformé le bien-être en marathon certifié ISO Zen 9001.

Depuis, le développement personnel a explosé : retraites de yoga « électro-conscience » dans les Cévennes, cérémonies de cacao bio, formations express pour devenir “coach certifié” en 48 heures, programmes de gratitude en 21 jours avec PDF bonus, stages de respiration à 300 € la session… Et sur ma table de rédaction, chaque semaine, une avalanche de livres et d’oracles.

Comme partout, il y a du sublime, du solide, et… du franchement dispensable.

Les bienfaits… et les excès

Soyons clairs : certaines méthodes sont formidables, et j’en parle volontiers dans le JDBN. Mais, comme pour le chocolat ou les séries Netflix, l’abus peut vite anesthésier le cerveau.

Parmi les dérives les plus fréquentes :

La méditation chronométrée : on se détend… mais vite, on a un call Zoom.
Le journaling obligatoire : écrire ses gratitudes chaque matin comme si on passait un contrôle fiscal.
Les affirmations positives forcées : se répéter que « tout va bien » alors que la chaudière explose.
Les coachs auto-proclamés : deux citations de Paulo Coelho et hop, un séminaire “révélation” à 599 €.
Le “tout est une leçon” permanent : même votre frigo vide serait un message de l’Univers.

Quand le développement personnel devient un plateau télé

Autre tendance : voir certains auteurs que j’appréciais beaucoup partir en roue libre à la course à l’audimat. L’essentiel n’est plus de transmettre un message de fond, mais de livrer la punchline qui buzze.

Le problème, c’est que la qualité s’efface derrière le spectacle. Et cette logique contamine aussi les réseaux sociaux, où chacun veut sa place au soleil… même sans compétences réelles.

Résultat : sur TikTok et Instagram, on trouve des tutoriels “magie” dignes d’un dessin animé, des rituels bricolés au pif, voire des pratiques potentiellement dangereuses, relayées par des adolescentes convaincues qu’un filtre pailleté donne de la puissance énergétique.

Développement personnel et JDBN : même exigence, même philosophie

Depuis plus de 35 ans, je navigue dans l’univers du développement personnel. Cette longue immersion m’a appris deux choses simples mais essentielles : bien penser et bien manger. C’est à partir de là que je mesure la valeur réelle d’un livre, d’un rituel ou d’un discours… et que je repère, presque instantanément, les impostures.

Rien ne remplace le bouche-à-oreille et la confiance. Internet regorge de contenus, et s’il existe de rares comptes inspirants et sérieux — y compris sur TikTok —, la profusion de “guides spirituels” autoproclamés peut rendre le choix vertigineux… et parfois risqué.

Avec l’expérience, certaines dérives me fatiguent. C’est aussi ce qui m’a donné envie de concevoir une application mobile cohérente, où l’on retrouvera à la fois des outils fiables pour nourrir l’esprit et des recettes saines pour nourrir le corps, sans injonction ni leçon à retenir.

La vraie sérénité ? Celle qui laisse aussi de la place au bazar, aux imprévus, aux émotions brutes. Parce qu’on ne vit pas pour être zen en permanence : on vit pour être vivant.

Le marché du zen… sous stéroïdes

Depuis le Covid, la demande a grimpé en flèche. Les applis de méditation rivalisent avec Netflix, les retraites affichent complet, et le marché du bien-être pèse des milliards.
Mais derrière les bougies parfumées et les bols tibétains, il y a aussi du marketing pur jus : la sérénité est devenue un produit, avec ses packs “premium” et ses upsells “lâcher-prise avancé”.

Résultat : pour certains, le bien-être n’est plus un chemin mais une checklist. Et la checklist, ça s’épuise.

🧰 Kit de survie anti-zen – édition JDBN

Oubliez la perfection : sautez une séance de méditation et allez danser la musique à fond dans votre salon comme si personne ne regardait (même si votre chat vous juge).
Invitez le chaos : partez sans GPS, laissez-vous guider par les panneaux… ou par la devanture d’une boulangerie d’antan.
Riez du sérieux : si votre mantra devient une corvée, inventez-en un absurde (“Je suis un gratin dauphinois” ou “Om…lette au fromage”).
Testez un truc nul : un cours de poterie raté vaut parfois plus qu’une masterclass “réussite ultime”.
Retour aux sources : allez cueillir vos légumes, ramassez des coquillages, respirez l’air de la forêt comme si c’était un spa gratuit.
Mangez local : croquez une tomate qui a vu le soleil plutôt qu’une fraise qui a traversé l’Atlantique en cargo.
Reconnectez-vous à la nature : marchez pieds nus sur l’herbe, parlez aux arbres (ils ont une meilleure mémoire que certains coachs).
Bronzez sans culpabiliser : un peu de soleil, de la vitamine D, et tant pis pour les “tu vas vieillir plus vite” (spoiler : on vieillit quoi qu’il arrive).
Arrêtez d’avoir peur de tout : dites oui à l’imprévu, à l’inconfort et au dessert.
Organisez une soirée sans téléphone : redécouvrez que vos amis ont un visage en 3D et pas juste un avatar Instagram.
Chantez faux : sous la douche, en voiture, ou devant des amis indulgents.
Changez de décor : déplacez vos meubles, dormez de l’autre côté du lit, ou campez dans votre salon pour une nuit “aventure” sans moustiques.
Cuisinez sans recette : laissez parler votre instinct et votre frigo de temps en temps.
Offrez du temps : à vous-même, à vos proches, à quelqu’un qui ne s’y attend pas.
Cherchez l’inconfort choisi : apprenez une compétence qui intimide, voyagez sans plan, ou débattez d’un sujet qui bouscule vos certitudes.
Laissez place à l’imperfection : dites oui même si tout n’est pas “aligné” ou parfaitement organisé.
S’autoriser les émotions intenses : riez à gorge déployée, pleurez sans mode d’emploi, laissez-vous traverser par ce qui vient.

📚 Le contre-courant existe

Le développement personnel reste, à mes yeux, un outil magique pour avancer — à condition de trouver les bonnes personnes et les bonnes techniques… et ça, c’est aussi subjectif qu’un coup de cœur.

Tous les ouvrages et oracles dont je parle dans le JDBN sont choisis avec soin et font partie de mes favoris.

Et comme la vie ne se vit pas qu’en mode lotus, le meilleur des chemins spirituels emprunte parfois des détours savoureux : décrocher un peu, rire de soi, et respirer en dehors du cadre fait aussi partie du voyage.

Quelques pépites “anti-zen” pour se rappeler qu’on peut évoluer sérieusement… sans se prendre au sérieux : (cliquez sur mes liens affiliés ci dessous pour voir les livres recommandés)