Nous vous offrons aujourd’hui un rituel puissant, issu du livre « Rituels d’Énergie, Secrets de santé et de beauté pour le corps et l’âme. » aux éditions Le lotus & l’éléphant.
Il est composé de 21 rituels tous aussi magiques les uns que les autres.
RITUEL – Au rythme du cœur
Pour mieux entendre notre cœur, les auteurs, Arouna Lipschitz et Stephan Jaulin s’appuient sur les principes de la cohérence cardiaque, une méthode américaine mise en lumière par l’institut Heartmath et introduite en France par les docteurs David Servan-Schreiber et David O’Hare dans les années 1990.
EN PRATIQUE:
La cohérence cardiaque:
La cohérence cardiaque se pratique sur un rythme respiratoire de 5 temps :
- Inspirer lentement par le ventre en comptant jusqu’à 5.
-
Maintenir l’inspiration sans tension sur 1 ou 2 temps.
-
Expirer lentement en comptant jusqu’à 5.
Vous pouvez bien sûr commencer en douceur avec 2 inspirations et 2 expirations, puis trois et jusqu’à 5 lorsque ce rythme devient confortable.
Il suffit d’un mois, pour noter des résultats spec- taculaires au niveau du bien-être général grâce à l’augmentation des ondes alpha. (Des ondes qui se manifestent lorsque nous sommes détendus grâce à une oscillation électroencéphalographique de l’acti- vité cérébrale d’une fréquence propice à la détente.)
Les bienfaits sur notre état général:
Comme la cohérence cardiaque établit une passe- relle entre l’énergie mentale et l’énergie physique nécessaires à notre journée, elle évite une trop grande dépense du système nerveux et de l’organe cœur. En libérant le passage énergétique entre le cœur et le cerveau, elle permet un meilleur alignement de notre être dans nos activités quotidiennes. En ce sens, elle est un antidote certain au mal-être, à la mélancolie ou à l’angoisse existentielle et donc au burn-out.
Effets spécifiques:
Une meilleure gestion du stress par baisse du cortisol, l’hormone du stress ;
Une meilleure mémoire ;
Un ralentissement du vieillissement des cellules par l’augmentation de la DHEA, l’hormone de jouvence ;
Une augmentation des défenses immunitaires ;
Une augmentation de l’ocytocyne, l’hormone de l’amour.
Retrouvez ce beau rituel ainsi que 20 autres dans cet ouvrage:
source: JDBN – crédit photos: ©le lotus & l’ éléphant – depositphotos.com – montage JDBN
