NOTRE CORPS FAIT DE LA GONFLETTE À CAUSE DE PLUSIEURS FACTEURS:
- la rétention d’eau (qui s’amplifie à la ménopause pour les femmes)
- les troubles digestifs: ballonnements, constipation… en cause des repas déséquilibrés et avalés trop rapidement
- le stress à cause de la production de cortisol, hormone qui favorise la rétention d’eau et augmente les problèmes digestifs.
- les kilos en trop
ON PEUT DÉGONFLER RELATIVEMENT RAPIDEMENT RAPIDEMENT GRÂCE À PLUSIEURS MÉTHODES SIMPLES ET NON CONTRAIGNANTES EN SEULEMENT 10 JOURS. QUELQUES RÈGLES À SAVOIR:
- éviter le sel de cuisine, remplacez le par le gomasio (mis sel/sésame grillé)
- supprimer charcuterie et fromage
- boire 1,5 à 2 litres d’eaux variées (eau, thé vert, infusions, citron pressé)
- bouger 30 minutes par jour
- supprimer le pain blanc et le remplacer par du pain complet ou du pain de seigle
MENUS POUR 10 JOURS: (ADAPTABLE POUR LES NON-VÉGÉTARIENS ET LES VÉGÉTARIENS)
JOUR 3:
- PETIT DEJ:
- café, thé ou infusion
- pain au céréales légèrement beurré
- 1 orange
- DEJEUNER:
- poireaux vinaigrette + cerfeuil
- lentilles aux carottes + 1cs d’huile d’olive + cumin
- 1 yaourt nature ou un yaourt soja
- 1 pomme au four + cannelle
- DÎNER:
- Soupe de légumes (faite maison de préférence)
- deux oeufs au plat + salade verte + 1cs d’huile de noix + aneth + 1 tranche de pain de campagne
- 2 petits-suisses ou yaourt soja
- 2 clémentines
RDV DEMAIN POUR JOUR 4…
source: JDBN – crédit photo: pixabay
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